|
|
|
|
玄米レシピ
|
手軽でおいしいDFP玄米を使った簡単レシピ
①鶏肉とごぼうの玄米ごはん
|
|
| DFP玄米ごはん |
おちゃわん２杯 |
| 鶏むね肉 |
70g |
| ごぼう |
60g |
|
調味料
|
|
醤油
|
おおさじ２杯 |
| 砂糖 |
おおさじ１杯 |
| みりん |
おおさじ２杯 |
| しょうが |
少々 |
| わけぎ |
おおさじ２杯 |
|
②DFP玄米の簡単粥
|
|
| DFP玄米 |
１合 |
| 水 |
１リットル |
| 玄米の華③ |
少々 |
|
調味料
|
|
塩
|
お好み |
| 梅干し |
適宜 |
| |
|
| DFP玄米の特徴は、白米よりも繊維が多いことで、お風邪などを召された場合の栄養補給には最適です。香ばしさもあり、食欲が出るため体力回復にも役立つこと間違いなし。
|
|
③玄米の華
|
|
| DFP玄米 |
一握り |
| 塩 |
少々 |
| |
|
|
作り方
DFP玄米を一握り、あらかじめ塩を敷いたフライパンの弱火で軽く煎ります。玄米茶と同じ要領で、香ばしさがお粥などの風味を盛り立てます。
|
|
④玄米ライスコロッケ
|
|
| DFP玄米ごはん |
おちゃわん２杯 |
| タマネギ |
半分 |
| とろけるチーズ |
２枚 |
|
調味料
|
|
ケチャップ
|
おおさじ２杯 |
| バター |
小さじ２杯 |
| 塩こしょう |
少々 |
|
衣
|
| 小麦粉・卵・パン粉 |
適宜 |
|
-
作り方
-
①DFP玄米ごはんにケチャップを加え、混ぜ合わせます
-
②みじん切りにしたタマネギをバターで炒め、塩こしょうして①に加えます
-
③手のひらで②を丸め、中に適当な大きさのチーズを込めます。
-
④小麦粉・卵・パン粉の順に衣をつけ、油で揚げて完成。
|
⑤超簡単玄米リゾット
|
|
| DFP玄米ごはん |
一合 |
| トマトジュース |
50ｍｌ |
| 水 |
１カップ |
|
海老
|
３尾 |
|
タマネギ
|
半分 |
|
調味料
|
| コンソメスープの素 |
１個 |
| 塩こしょう |
少々 |
| ブラックペッパー |
少々 |
|
⑥玄米焼きおにぎり
|
|
| DFP玄米ごはん |
おちゃわん２杯 |
| 梅干し・おかか等 |
適宜 |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
調味料
|
| 醤油 |
お好み |
| |
|
| |
|
|
-
作り方
-
①DFP玄米ごはんで、梅干し・おかかなどを中に入れておにぎりを作ります
-
②トースターにアルミを敷き、表面全体がカリっとするまで焼きます
-
③火の通った表面全体に醤油を塗ります
-
④おにぎりが焦げないように気をつけ、もう一度トースターで香ばしく焼いて完成です。
|
|
戻る |
|
|
